【スッキリ解決】ダメな自分を変える方法は考えなくていい！深い自己理解でありのままを受け入れよう

「ダメな自分を変える方法はないかな？」
「人並にできるようになるにはどうすればいいのだろう？」
「人から一目置かれる存在になりたい！」

このような疑問やお悩みを解決します。

このような方は「逃げたら負け」と、あえて過酷な環境に身を置きがち。しかしそれでは事態が好転せず、疲れ切ってしまうでしょう。

困難から逃げずに解決方法を模索している方のために、この記事では以下についてまとめました。

• ダメな自分を変える方法を探してしまう理由
• 間違った「ダメな自分を変える方法」
• ダメな自分を受け入れて人生を好転させる方法
• ダメな自分を変える自信の付け方

本記事は自信を持てなくてお悩みの方へ、人生を好転させる具体的な手法を紹介しています。

最後まで読んで自信を身に付け、イキイキとした自分を取り戻してくいきましょう！

ダメな自分を変える方法を探してしまう理由

「ダメな自分に悩んでしまう」「自分を変えたい」と思うのは、あなただけではありません。以下のように、日常生活では「自分はダメだ」と感じ落ち込んでしまうことで溢れています。

1. 自分に合わない環境で疲弊している
2. 他人と比較してみじめな気持ちになっている
3. 悪い評価に落ち込んでいる

このような状況を放っておくのは辛いものです。思い当たる節があったら、ぜひ自分を変えるきっかけへと変えていきましょう。

1.自分に合わない環境で疲弊している

「ダメな自分を変える方法」と検索する方で多いのは、自分に合わない環境で結果を出そうとしているパターンです。

• 自分を変えたいと思って選んだ仕事だが、いつまでたっても苦手なまま
• 苦手な業務内容の部署に配置換えになり、結果を出せない
• 仕事がつらいが、辞めると自分がダメになりそうで怖い

どんなに活躍している人でも「自分に合わない環境」はあるものです。

2.他人と比較してみじめな気持ちになっている

「ダメな自分を変える方法」と検索する方は、他人と比較して自己嫌悪に陥っているケースも多いようです。

• 活躍している友人を見てみじめな気持ちになった
• 幸せそうな友人がうらやましい
• 憧れている知人や有名人のようになりたいが、どうがんばってもなれそうにない

「人と比べたって仕方がない」「人のことは良く見えるだけ」と自分に言い聞かせても、無意識のうちに比較してしまっている方は多いでしょう。

3.悪い評価に落ち込んでいる

がんばっているのに評価してもらえず苦しんでいるケースも多いようです。

• 「お前はダメだ」と上司に罵倒された
• 親に「どうしてこんなことができないの？」と詰められる
• 恋人の期待に応えられず、嫌われそう

自分ではがんばっているつもりなのに、周りの評価はさっぱり…と、これではがんばる気力も失せてしまうでしょう。

ダメな自分を変える方法を模索している方！あなたが悪いのではありません

「ダメな自分を変える方法」を探して状況を打開しようとしている方は、涙ぐましい努力をしています。

しかし、今起こっている問題は本当に自分のせいなのでしょうか？

以下の3パターンで、問題がどこにあるのか探ってみましょう。

1. 自分に合わない環境で疲弊している方
2. 他人と比較してみじめな気持ちになっている方
3. 悪い評価に落ち込んでいる方

1つずつみていきましょう。

1.自分に合わない環境で疲弊している方

自分に合わない環境で、毎日無理をしてがんばっている方。これはあなたが悪いのではありません。

あくまで「環境とあなたの相性」が悪いのです。だから、自分を変えようと努力しなくていいのです。

自分の特性が「欠点」になるか「強み」になるかは環境次第。

たとえば慎重な方は、環境によって「仕事が遅い」と批判されることも、「ミスが少ない」と褒められることもあります。

苦しい状況を自分で変えられそうにないなら、あなたの特性と環境がミスマッチだと考えるのが妥当でしょう。

「環境が合わない状態」は、流れるプールを流れに逆らって泳いでいるようなもの。エネルギーばかり消費してなかなか結果につながりません。

2.他人と比較してみじめな気持ちになっている方

同僚の活躍やから充実した私生活について聞いたり、知り合いがSNSで幸せそうな発信をしているのを見たりして「どうして自分は…」と落ち込んでいる方。

あなたに価値がないのではなく「他人と比較してしまう考え方のクセ」があなたを苦しめているのです。

ここでひとつ、質問です。あなたは空を飛ぶ鳥を見て「何で自分は飛べないんだろう？」と思いますか？

他人と自分を比較するのもこれと同じことです。人間は個性豊かなので、それぞれの中身は鳥と魚くらい違いがあるものなのです。

ここは潔く「魚は空を飛べない」と諦めてしまいましょう。苦手なことをあえて克服しようとはせず、自分の強みを伸ばせばいいのです。

なお、比較癖の治し方については、関連動画「他人と比べて自信をなくす「比較癖」の意外な治し方とは？」でも紹介しています。ぜひ参考にしてみてください！

3.悪い評価に落ち込んでいる方

毎日一生懸命がんばっているのに、周囲からさんざんな評価を受けてやる気をなくしている方。

それはあなたのがんばりが足りないのではなく、考え方の問題です。他人の評価を「自分の価値そのもの」だと思いこんでいるのが、そもそもの間違いです。

一般的に、自信がないと自分の判断にも不安を感じ、他人からの評価が正しいと信じてしまう傾向があります。

しかし、本来あなたの価値はあなた自身が決めるもの。他人の評価は参考にする程度でいいのです。

• 自分軸：自分の基準で生きている人
• 他人軸：他人の基準で生きている人

他人軸だと周囲の意見に振り回されて集中できず、成果を上げにくくなります。

一方、自分軸の人は自分のやりたいことにエネルギーを集中でき、成果が上がりやすくなります。

親や上司、友人など他人からの評価を気にせずに生きるのは、最初は大変かもしれません。

よく見かける！間違った「ダメな自分を変える方法」とは

インターネットで「ダメな自分を変える方法とは」と検索すると、さまざまな情報が出てきます。

しかし、中には本質的ではない考え方も多く発信されています。その代表的なものが以下の3つ。

1. 根拠のない自信を持て
2. 努力が足りない
3. 諦めてはいけない

これらの考えがなぜいけないのか、1つずつ解説していきます。

1.「根拠のない自信を持て」は間違い

「根拠のない自信を持て」というアドバイスをよく耳にします。

しかし、自信を持てずに困っている人が「根拠のない自信」を持てるでしょうか。

無理をしてかえって「自分にはできなかった…」と落ち込むのがオチでしょう。

自信を付けるには、成功体験を積み重ねていくしか方法はありません。

2.「努力が足りない」は間違い

自分を変えるのに、努力の「量」だけが重要なわけではありません。

• 悪い努力：自分を変える
• 良い努力：自分をいかす

他人と比較して自分を変えようとする努力は、自己否定につながるので報われません。

一方、自分の強みを伸ばす努力は成果が出やすく自信になります。

根拠なしに行動の量だけを増やすのではなく、自分の強みに目を向けた努力を積み重ねましょう。

3.「諦めてはいけない」は間違い

他人と比較して「自分はダメな人間だ」と思っている人に「諦めるな」と言うと、意識が分散してかえって成果が出にくくなります。

自信をなくしている人は「他人と比べること」自体を潔く諦めるほうがいいのです。

すると迷いがなくなるため、自分のできることにエネルギーを集中できて成果が出やすくなります。

「できないことを諦める」ことは「できることにエネルギーを集中する」ことと同じ意味なのです。

ダメな自分を受け入れて人生を好転させる4つの方法

「ダメな自分を変える方法」を探していると、自己否定の原因となる案に多く出会ってしまいます。しかし「ダメな自分を受け入れて強みに変える」ことと、「ダメな自分を責めて無理に変える」ことは全くの別物です。

そこでこちらでは「ダメな自分を受け入れて人生を好転させる4つの方法」を解説していきます。

1. 自分の強みを見つける
2. 自分の強みを周りの人にも聞いてみる
3. 自分の特性を活かせる場所を見つける
4. 自己肯定感を高める

では順にみていきましょう。

1.自分の強みを見つける

自分の強みを見つけるのが効果的です。

短所は長所の裏返しなので、欠点があれば必ず強みもあるはずです。短所に「だからこそ」をつけて長所に言い換えてみましょう。

また「夢中になれる作業」はあなたの才能が発揮されている分野です。

最後の「イラっとすること」も、意外かもしれませんがそこにあなたの才能が隠れています。

人は「自分が当たり前にできること」ができていない場合に怒りの感情がわくもの。イラっとしたら、実はそこに自分の強みがある証拠なんです。

「自分はダメだ」と思う原因だった短所も、裏返して強みへと変換していきましょう。

なお、自分の強みの見つけ方については、関連動画「自分の才能が分からない人が、才能を見つける4つの方法」でも紹介しています。ぜひ参考にしてみてください！

2.自分の強みを周りの人にも聞いてみる

「自分はダメだ」というマインドを変えるに、自分の強みを把握しておくことが大切。しかし、自分にとっては当たり前に思っていると、強みだと自覚できないものです。

才能を発揮しているときは、他人から見ると楽しそうに映るものです。

身近な人に自分の強みを聞いてみると、自分では当たり前だと思っていたことが才能による強みなんだと気づかされるでしょう。

3.自分の特性を活かせる場所を見つける

自分を変えてダメなところを潰すより「特性を活かせる場所」を見つける必要があります。

自分が持っている特性が欠点に見えても、環境を変えれば才能として認められるケースが多いからです。

ですから「自分を変える努力」をするのではなく「欠点を活かせる場所を探す努力」をすべきなのです。

そのためにはまず自分の特性を理解しなくてはなりません。とはいえ、いきなり「あなたの特性は？」と聞かれても、パッと思いつく人は少ないでしょう。おすすめのやり方は、欠点に感じることを特性へと言い換えてみることです。

それができたら「どんな環境なら特性をうまく引き出せる？」とさらに考えてみましょう。

リストの使い方は以下の通りです。

1. リストを見て、自分が欠点に感じていることを探す
2. 欠点がどんな強み・特性になるのかを知る
3. その強みや特性が活きる環境を考えてみる

LINEの友だち登録で無料で受け取れるので、ぜひ活用してみてくださいね！

4.自己肯定感を高める

自己肯定感が高まると、おもしろいほど人生が好転していきます。

「自己肯定感」とは、自分で自分を認められるようになる力のことです。

だから、他人からの評価に依存している限り自己肯定感は身に付きません。

「どんな」を明確にして、その行動をすこしずつ増やしていくと自己肯定感が高まりますよ。

ダメな自分を変える方法を探している方へ！自信の付け方とは

自信というのは、過去の成功体験が根拠になります。「できた」という経験なくしては、自信につながらないのです。

些細なことでもいいので、1つでも多くの成功体験を思い出してみましょう。

成功体験を思い出したら、その「できた」という経験をもとに次はひと回り大きなことにチャレンジしてみましょう。

そしてまた「できた」という感覚を身に付け、少しずつ挑戦のスケールを大きくしていきます。

「これ怖いけどできるかな？」「ちょっと怖いけどやってみよう！」という挑戦を繰り返して、徐々に大きな自信へと育てていくのです。

自信を付けるにはこのように、成功をもとに少しずつ積み上げていくしか方法がありません。

自信がないと「どうせ失敗する」と思ってしまい、やりたいことがあっても動き出せなくなります。

これまでの人生で成果が出たことを思い出し、その自信をもとに目の前のことを1つずつクリアしてさらに自信を付けていきましょう。

「ダメな自分を無理に変える方法」を模索するのではなく、この記事を参考にありのままの自分を受け入れて、強みを伸ばしていきましょう！